우리는 살면서 기분이 울적하거나 스트레스를 받을 때가 너무도 많습니다.
이런 순간에는 맛있는 음식을 먹으며 기분을 전환하는 것도 하나의 좋은 방법입니다.
음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어 감정을 안정시키고, 행복감을 높이는 역할을 하기도 합니다.
그렇다면 우울할 때 먹으면 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?
오늘은 우울한 기분을 전환하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개해드리겠습니다.
초콜릿 – 기분을 즉시 전환하는 달콤함
초콜릿은 대표적인 기분 전환 음식 중 하나입니다. 특히 다크 초콜릿은 기분을 좋게 만드는
호르몬인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진해줍니다. 세로토닌은 행복감을 높여주고,
엔도르핀은 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 우울할 때
한 조각의 다크 초콜릿을 먹으면 기분이 한결 나아질 수 있습니다.
또 초콜릿은 행복을 불러일으키는 음식이라고 합니다.
초콜릿 한 조각이 주는 행복감은 결코 적지 않습니다.
단, 너무 많은 초콜릿 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으니 적당량을 즐기는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라 초콜릿에는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에도 도움이 됩니다.
연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다
스트레스를 덜 느낀다는 결과도 있습니다.
맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 초콜릿, 우울한 날에는 한 조각을 즐겨보시기 바랍니다.
바나나 – 자연이 주는 행복 비타민
바나나는 우울할 때 기분을 좋게 만들어주는 대표적인 과일입니다.
바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있는데, 이는 우리 몸에서 세로토닌으로 변환되어
행복감을 높이는 역할을 합니다. 또한 바나나는 비타민 B6가 풍부하여 신경계를 안정시키고
피로를 풀어주는 효과도 있습니다.
또한 바나나는 당분이 적당히 포함되어 있어 빠르게 에너지를 공급해 주는 역할도 합니다.
따라서 우울하거나 무기력할 때 바나나를 한 개 먹으면 에너지를 얻고 기분이 조금 더 나아질 수 있습니다.
간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 즐길 수 있는 음식이기도 합니다.
바나나는 그냥 먹어도 맛이 있지만 다양한 음식으로 활용해도 좋습니다.
예를들어 바나나스무디, 바나나를 올린 토스트, 바나나 오트밀등으로 기분을 안정시키는 바나나로
기분전환 하시기 바랍니다.
따뜻한 국물 요리 – 마음까지 따뜻해지는 음식
우울한 날에는 따뜻한 국물 요리를 먹는 것도 큰 위로가 될 수 있습니다.
따뜻한 국물은 체온을 높여주면서 몸을 편안하게 만들어주고, 심리적으로도 안정감을 줍니다.
특히 한국인의 소울푸드인 된장국, 미역국, 김치찌개 같은 음식들은 감칠맛이 풍부하여 입맛을 돋우고
기분을 전환하는 데 도움을 줍니다.
된장국에는 장 건강을 돕는 프로바이오틱스가 풍부하고, 미역국은 피로 해소와 영양 보충에 좋습니다.
김치찌개는 매운맛이 있어 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다.
따뜻한 국물 한 그릇이 주는 위로는 생각보다 크기 때문에,
우울한 날에는 좋아하는 국물 요리를 한 그릇 끓여 먹으며 마음을 다독여 보세요.
특별한 나에게 주는 따뜻한 선물이라고 생각하시고 나를 위한 작은 선물로
따뜻한 국물 요리로 우울한 기분 떨쳐 버리시기 바랍니다.
결론
우울할 때는 기분을 좋게 만들어주는 음식을 먹으며 마음을 위로하는 것도 좋은 방법입니다.
초콜릿은 즉각적인 행복감을 주고, 바나나는 자연스럽게 세로토닌을 증가시켜 기분을 좋게 만들어줍니다.
또한 따뜻한 국물 요리는 몸을 따뜻하게 해주면서 심리적인 안정감까지 선사합니다.
이처럼 음식은 단순한 영양 공급 이상의 역할을 합니다.
여러분은 우울한 기분이 들 때 무엇이 떠오르시나요?
저는 당연 기분좋게 만드는 음식들이 떠오르는데요
우울할때 위의 음식들을 떠올려 보세요.
맛있는 음식과 함께라면 기분이 나아질지도 모릅니다.
이 혼란하고 어려운 시기에 기분까지 좋게 만드는 음식이 있다는것이 얼마나 감사한 일인지
오늘 하루 수고한 나에게 기분까지 좋게 만드는 음식 어떠세요?