작은습관2 건강하게 오래 사는 사람들의 특징 건강하게 오래 살고 싶은 것은 모든 사람의 꿈입니다. 하지만 어떻게 해야 건강하게 장수할 수 있을까요?최근 연구에 따르면, 장수의 비결은 유전자보다는 생활 습관에 있다고 합니다.100세 이상 살아가는 사람들의 공통된 특성을 살펴보면, 우리도 실천할 수 있는 건강한 삶의 방식을 발견할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강하게 오래 사는 사람들의 몇가지 특징을 자세히 알아보겠습니다.충분한 수면: 건강의 기본건강한 장수를 원한다면 가장 먼저 주목해야 할 것은 바로 수면입니다. 충분한 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상의 의미를 가집니다. 수면 중에 우리 몸은 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 수행합니다.특히 주목해야 할 것은 렘(REM) 수면입니다. 렘 수면은 전체 수면의 약 4분의 1을 차지해야 하며,.. 2025. 2. 21. 아침에 마시는 따뜻한 물의 효능 아침에 일어나서 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 사람들이 커피나 차를 찾지만, 사실 가장 건강에 좋은 습관 중 하나는 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 따뜻한 물은 몸을 깨우고 신진대사를 활성화시키는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 신진대사 활성화와 소화 기능 개선 아침에 따뜻한 물을 마시면 몸의 신진대사가 활발해지면서 하루를 더욱 활력 있게 시작할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 따뜻한 물을 섭취하면 위와 장이 자극을 받아 소화 기능이 원활해집니다. 장 운동이 촉진되어 배변 활동이 규칙적으로 이루어지며, 변비 예방에도.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
