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건강하게 오래 사는 사람들의 특징 건강하게 오래 살고 싶은 것은 모든 사람의 꿈입니다. 하지만 어떻게 해야 건강하게 장수할 수 있을까요?최근 연구에 따르면, 장수의 비결은 유전자보다는 생활 습관에 있다고 합니다.100세 이상 살아가는 사람들의 공통된 특성을 살펴보면, 우리도 실천할 수 있는 건강한 삶의 방식을 발견할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강하게 오래 사는 사람들의 몇가지 특징을 자세히 알아보겠습니다.충분한 수면: 건강의 기본건강한 장수를 원한다면 가장 먼저 주목해야 할 것은 바로 수면입니다. 충분한 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상의 의미를 가집니다. 수면 중에 우리 몸은 세포를 관리하고 치료하는 중요한 기능을 수행합니다.특히 주목해야 할 것은 렘(REM) 수면입니다. 렘 수면은 전체 수면의 약 4분의 1을 차지해야 하며,.. 2025. 2. 21.
아침에 먹으면 최악인 아침식사는? 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 우리가 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 에너지 수준, 집중력,그리고 전반적인 건강 상태가 크게 좌우됩니다. 하지만 많은 사람들이 편의성이나 맛을 우선으로 생각하여 건강에 좋지않은 아침 식사를 선택하곤 합니다. 이번 글에서는 아침에 먹으면 최악인 아침식사에 대해 알아보고, 왜 이러한 음식들이 우리 건강에 해로운지, 그리고 어떤 대안이 있는지 살펴보겠습니다.달콤한 유혹과 그 위험성아침 식사로 자주 선택되는 음식 중 가장 문제가 되는 것은 바로 설탕이 과다하게 함유된 음식들입니다.설탕이 함유된 시리얼, 팬케이크, 와플 등이 대표적인 예입니다. 이러한 음식들은 맛있고 간편하지만, 건강에는치명적일 수 있습니다.설탕이 많이 함유된 아침 식사는 단기적으로는 에너지를.. 2025. 2. 20.
매일 커피를 마시면? 건강에 미치는 영향 매일 커피를 마시면?  커피가 우리 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.많은 사람들이 아침에 일어나 첫 번째로 하는 일이 커피를 마시는 것일 정도로 커피는 우리 일상에 깊숙이 자리 잡았습니다. 그렇다면 매일 커피를 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 연구 결과들을 바탕으로 커피의 긍정적인효과와 주의해야 할 점들을 함께 알아보겠습니다.커피와 심장 건강커피를 매일 마시면 심장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.중국 쑤저우대 공중보건대학 연구팀이 18만 명의 영국인을 대상으로 한 장기 추적 조사에서 흥미로운 결과가 나왔습니다하루에 커피를 3잔 정도 마시는 사람들은 심혈관 다발성 질환의 발생 위험이 무려 48.1%나 감소했다고 합니다.심혈관 다발성 질환이란 제2형 당뇨병, 뇌졸중.. 2025. 2. 20.
아침식사를 거르면? 건강과 생활에 미치는 영향 아침식사는 하루를 시작하는 중요한 순간입니다.하지만 바쁜 현대 생활 속에서 많은 사람들이 아침식사를 거르고 있습니다.과연 아침식사를 거르면 우리 몸과 일상에 어떤 변화가 생길까요?이번 글에서는 아침식사 결식이 우리 건강과 생활에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.뇌 기능 저하와 집중력 감소아침식사를 거르면 가장 먼저 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 전날 저녁 식사 후 10-12시간 동안 지속된 단식 상태에서아침식사를 하지 않으면 뇌에 필요한 영양 공급이 부족해집니다. 뇌는 신체 중량의 2%에 불과하지만, 몸을 통제하고에너지 사용을 조절하는 중추 역할을 합니다. 뇌세포의 기능은 주로 포도당과 산소 공급으로 이루어지는데,아침식사를 거르면 이러한 영양 공급이 원활하지 않게 됩니다.결과적으로 집중력이 떨어지.. 2025. 2. 19.
교촌치킨, 중국 실리콘밸리 선전에 1호점 오픈 한국의 대표적인 치킨 프랜차이즈 브랜드 교촌치킨이 중국 시장 공략에 나섰습니다.교촌에프앤비는 2025년 2월 18일, 중국 선전에 위치한 프리미엄 쇼핑몰 '치엔하이 완샹청(The MixC)'에 선전 1호점을 개점한다고 발표했습니다 이번 매장 오픈은 교촌치킨의 중국 시장 진출 전략의 일환으로, 특히 '중국의 실리콘밸리'로 불리는 선전에 첫 발을 내딛었다는 점에서 의미가 큽니다.교촌치킨의 중국 시장 진출 배경교촌치킨의 중국 시장 진출은 우연이 아닙니다. 지난 몇 년간 중국에서는 한국 치킨에 대한 관심이 꾸준히 증가해왔습니다. 특히 '치맥' 문화가 새로운 트렌드로 부상하면서, 한국식 치킨에 대한 수요가 크게 늘어났죠.2012년부터 본격적으로 해외 진출을 시작한 교촌치킨은 현재 6개국에 30여 개의 해외 매장을.. 2025. 2. 19.
간헐적 단식, 건강에 좋을까? 나쁠까? 현대인들은 건강과 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도합니다. 그중에서도 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’은 많은 관심을 받고 있는 식이 요법 중 하나입니다. 하지만 간헐적 단식이 과연 건강에 도움이 될까요? 아니면 오히려 해로운 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점, 그리고 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다간헐적 단식의 장점체중 감량과 체지방 감소 간헐적 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 효과적인 체중 감량입니다. 특히 복부 지방 감소에 탁월한 효과가 있습니다.캘리포니아 대학교 연구진의 실험 결과, 14시간 단식을 12주간 실천한 참가자들은 체중과 허리둘레가모두 감소했습니다. 이는 뱃살 감소를 원하는 많은 사람들에게 희망적인 소식입니다. 근육량 유지 일반적인.. 2025. 2. 18.

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